なぜあくびがでるの？

あくびって気持ちいいですよね。

リラックスできる場面だけならいいけど、緊張の場面で出ることもしばしば。

でもなぜ出るのでしょうか？

人間以外にも猫も犬もインコもあくびをします。

まだ解明されていないことも多いあくびですが整体師の観点から、あくびと体の関係・あくびの効能・あくびを自在に操るストレッチを解説します。

あくびの作用

あくびが出るときは眠いとき、朝目覚めたときや疲れたとき、退屈なとき、ものすごく緊張したときです。

あくびは自律神経や脳を切り替えるスイッチの役割があります。

睡眠から覚醒へ、覚醒から睡眠へ、緊張からリラックスへと切り替わる際にあくびがでます。

  • 覚醒作用：目を覚ましたり、意識をはっきりさせたりする作用があります。脳の血液の流れを増やしたり、新鮮なものに入れ替えます。
  • リラックス作用：覚醒時からリラックスするとき、眠くなったときにあくびは出ます。また大事な試合の前や緊張する会議中、パラシュートで降下する直前もあくびが出やすいといわれています。過度な緊張にさらされる場面であくびを出すことで脳をリフレッシュし、より物事に集中させるためにあくびが出るといわれています。

あくびの効能

脳を直接手でマッサージすることはできませんが、あくびは同じくらい自律神経や脳のスイッチを切り替えることができます。

口を大きく開けてあくびすると、直接ゆるむのは咀嚼筋や首の横、後ろにある筋肉がゆるみます。

みぞおちや背中全体の緊張もゆるみます。

涙がでると胸の緊張がゆるみ、気が鎮まります。

あくびを自在に操るストレッチ

あくびを自在にだすストレッチを説明します。

①まず鼻の下を伸ばすように、唇を閉じる方向に力をいれます。

②あごを大きく開く方向に動かします。

③あくびしたくなったら思いっきりあくびします。

④涙もでたら大成功です。

『いちばんいけないのは、自分なんかダメだと思い込むことだよ』　のび太

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